________________ हिन्दी-बाल-शिक्षा (59) है / निरोग होते ही आदमी को ज्यादा नींद आती है, इससे उसके बल की कमी पूरी हो जाती है। सोने का सब से अच्छा समय 10 बजे से 5 बजे तक रात का है / सूर्योदय तक सोने से बीमारी होती है। इसी कारण कहावत भी प्रसिद्ध है कि- "सुबह सोना और जीवन से हाथ धोना है। जो लोग नियत समय पर सोते और नियत समय पर जाग जाते हैं, उनका शरीर सदा स्वस्थ रहता तथा वुद्धि बढ़ती है / परन्तु जो लोग दिन में या अनियत समय पर सोते जागते हैं, वे आलसी हो जाते तथा उनकी बुद्धि की वृद्धि नहीं होती / हां, भोजन करने के पश्चात थोड़ा आराम करना लाभदायक होता है / गरमी के दिनों में दोपहर को थोड़ी निद्रा ले लेन से चित्त प्रफुल्लित होता है / दिन भर काम करते रहने से रात में अच्छी नींद आती है / किन्तु सोने से पहले अधिक भोजन करने से बेहोशीसी आ जाती है, आमाशय को अधिक परिश्रम करना पड़ता तथा बाहियात स्वप्न आया करते हैं। इसलिए रात में भोजन कदापि न करना चाहिए / रात में भोजन करने से और भी अनेक हानिया होती हैं / भूमि पर सोने की अ-- पेक्षा पलंग, खाट, सूखी पत्तियों आदि पर सोना अच्छा है. क्योंकि जमीन पर सोने से सांप विच्छू आदि के काटने का डर रहता है / सीडदार धरती पर सोने से शरीर में कई प्रकार के रोग उत्पन्न हो जाते हैं। _____ओढ़ने बिछाने की चीजें सदा स्वच्छ रखनी चाहिए / मैली रखने से उनका मैल शरीर के छिद्रों द्वारा शरीर
