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10- स्मृतिभ्रंश - मतिभ्रंश; और याददास्त बढ़ाने के उपाय
ध्यान और योग से मस्तिष्क की कार्यदक्षता अवश्य बढ़ती है । इसलिये यह आवश्यक है ।
उचित समय नींद लें, कम निद्रा से मस्तिष्क की कार्यशक्ति और याददास्त कम होती है ।
तम्बाकु, शराब और दवाई की आदत मत डालो, मस्तिष्क के लिए हानिकारक है ।
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मित्र बनाएं, सामाजिक संबंध रखें ।
हकारात्मक अभिगम ( पोजिटिव थिंकिंग ) रखें । नियमित शारीरिक और मानसिक व्यायाम करें ।
विटामिन और खनिजतत्वों से भरपूर समतोल आहार लें । अधिक चर्बीयुक्त आहार कम करें ।
विद्यार्थियों के लिए याददास्त में वृद्धि लाने की सरल पद्धति :
अभ्यास करते समय अपनी जरूरी पाठ्यपुस्तक, पेन, नोट, अन्य साहित्य साथ ही रखें, जिससे बार-बार उठना न पड़े ।
संभव हो तो पढ़ने का स्थान एक ही जगह रखना चाहिए । पढ़ने का कमरा शुद्ध हवायुक्त और शांतिपूर्ण हो यह जरूरी है । यह ध्यान देना चाहिए कि वहाँ टी.वी. और टेपरेकोर्डर इत्यादि सामग्री न हो । अभ्यास के दौरान एकाग्रता तोडनेवाले टेलीफोन इत्यादि से भी हो सके उतना दूर रहना चाहिए ।
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नशा
कभी भी सोते सोते या अयोग्य अंगमुद्रा में पढ़ना नहीं चाहिए । पलथी मार के बैठे या टेबल कुर्सी का उपयोग
करें ।
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