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सक तनाव देन्शन (Stress)
• तनाव क्या है ?
तनाव अर्थात् शरीर के किसी भी तंत्र पर होनेवाला दबाव और उससे उत्पन्न हुई स्थिति। हमारी जीवनशैली या हमारे मनोसामाजिक वातावरण में उठती हुई समस्याओं और तकलीफों से शरीर और मन जो प्रतिक्रियाएँ पेदा करता है उसे स्ट्रेस या तनाव कहते है। तनाव केवल नकारात्मक या हानिकारक ही हो ऐसा नहीं है, तनाव सकारात्मक भी हो सकता है। तनाव से अनपेक्षित परिस्थितियों का सामना करने की क्षमता बढ़ती है। दुविधापूर्ण परिस्थितियाँ जैसे कि स्पर्धा, परीक्षा इत्यादि में तनाव की प्रक्रिया से मनुष्य सतर्क और सजाग बनता है। • 'सामना करो या भाग जाओ' प्रतिक्रिया क्या है ?
तनाव की परिस्थिति आने से ही हमारे शरीर में कई जैविक रासायनिक बदलाव होते है, जो दो प्रकार की प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हैं । लडना या पलायन कर जाना (fight or flight) - इस प्रक्रिया के दौरान शरीर में वास्तव में कहाँ बदलाव होता है यह हम देंखेगे । तनाव में हमारे शरीर का स्वयंसंचालित ऐसा अनुकंपी ज्ञानतंत्र (Sympathetic Nervous System) उत्तेजित होता है-एड्रिनलिन नामक रस का स्राव होता है और इस कारण शरीर में निश्चित प्रक्रिया देखने को मिलती है। • तनाव के कारण शरीर और मस्तिष्क पर होने वाले विभिन्न तत्कालिन प्रभाव :
(१) श्वासोच्छ्वास शीघ्र, छोटे और गहराई विहीन बनते है । (२) हृदय की धडकन बढ़ जाना और रक्त का दबाव बढना । (३) हाथ-पैर में रक्त आपूर्ति में कमी होना और स्नायुओं में रक्त
का परिभ्रमण बढ़ना ।
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