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जघन्य, मध्यम उत्कृष्ट प्रारणायाम
जघन्य प्राणायाम में पसीना होता है और मध्यस में कंप होता है तथा उत्कृष्ट प्राणायाग में ब्रह्मरन्ध्र होता है । ब्यालीस विपल से कम कुम्भक रहे तो जधन्य प्राणायाम होता है। चौरासी विपल ६ से कुछ अधिक कुम्भक रहे तो मध्यम प्राणायाम होता है । और बन्धपूर्वक १२५ विपल कुम्भक रहे तो उसको उत्कृष्ट प्राणायाम काल कहते हैं ।
जब प्राणायाम स्थिर हो जाता है, तब प्रारण ब्रह्मरन्ध्र को प्राप्त होता है । और ब्रह्मरन्ध्र में गया हुआ प्रारण जब पच्चीस पल तक स्थित रहे उसको प्रत्याहार कहते हैं । ऐसे ही धारणा भी है । और जब छः घड़ी तक स्थिर रहे, तब ध्यान होता है । और बारह दिन तक स्थिर रहे, तब ध्यान होता है।
प्राणायाम के अभ्यास से जो पसीना हो, उसे शरीर पर तैल की तरह मालिश करे । उस मालिश के होने से शरीर में दृढ़ता - अर्थात् पराक्रम चढ़ता है, शरीर नरम होता है और जड़ता दूर होती है ।
जो मनुष्य इस प्राणायाम को करे, वह पहले ऊपर लिखे हुए जो तीन बन्ध हैं उनका अभ्यास करे; क्योंकि जो बिना बन्ध के अभ्यास करेगा, उसके बल वीर्य की हानि होगी, और श्वास - कासादिक की बीमारी भी । इसलिये बन्ध-पूर्वक प्राणायाम करे ।
बन्ध लगाने की रीति
बन्ध लगाने की रीति इस प्रकार है कि जिस समय में पूरक करे, उस समय से ही मूलबन्ध को लगावे । अथवा पूरक के अन्त और कुम्भक के आदि में अवश्य केरके मूलबन्ध को लगावे और अर्द्धकुम्भक में जालन्धर ८६ - ६ श्वासोश्वास
६० पल २ || घड़ी
६० घड़ी
६० विपल
१ महूर्त
कोई किसी दूसरे के दुःख को बंटा नहीं सकता ।
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=
=
१ पल
१ घड़ी
६० मिनिट
एक दिन रात =
एक पल
२ घड़ी
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२४ सेकंड
२४ मिनिट
१ घण्टा
२४ घण्टे
२४ मिनिट ४ मिनिट
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