Book Title: Prekshadhyana Yogik Kriyao
Author(s): Mahapragna Acharya
Publisher: Anekant Bharati Prakashan

View full book text
Previous | Next

Page 36
________________ દસમી ક્રિયા :- કમર માટે (અ) શ્વાસ લો. બંને હાથ ઉપરની તરફ લઇ જાવ. પેટને આગળની તરફ તથા ખભાને પાછળની તરફ લઇ જાવ. શ્વાસ કાઢતાં કાઢતાં આગળની તરફ ઢળો. કપાળથી ઘૂંટણને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયત્ન કરો. હાથ - પગના પંજાને સ્પર્શ કરે અથવા પગની પાસેના ભાગમાં રહે, શ્વાસ લેતાં લેતાં હાથ ઉપર ઊંચા કરો તેમ જ પાછળ ઝુકો. શ્વાસ કાઢીને ફરી આગળ તરફ ઝુકો. ત્રણ વખત આ ક્રિયા કરો. Jain Education International ૩૫ For Private & Personal Use Only www.jainelibrary.org

Loading...

Page Navigation
1 ... 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66