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अणु-दृष्टि
२ - प्रतिमास एक उपवास करना, यदि साध्य न हो तो प्रतिमास दो दिन एक-एक बारसे अधिक न खाना ।
प्रतिमास एक या दो उपवास कर लेना आत्म शुद्धि के साथ-साथ शरीर शुद्धि के लिये भी उपयोगी है। वर्तमानकी अन्न समस्याका भी यह एक सजीव हल है । उपवासका तात्पर्य है सूर्योदयसे लेकर दूसरे दिन सूर्योदय तक जलके अतिरिक्त कुछ नहीं खाना पीना ।
उपवासकी असाध्यतामें दो एकासनका विधान है। एकासनका अर्थ एकासनस्थित एक बारसे अधिक सूर्योदयसे सूर्योदय तक न खाना । ३ - प्रतिदिन कमसे कम १५ मिनट आत्म-चिन्तन करना ।
आत्म- अवलोकन मात्र ही इस बातकी ओर संकेत करता है। व्यक्ति दोषोंसे मुक्ति चाहता है वह आत्मस्थित एक - एक दोषको प्रतिदिन ध्यानपूर्वक देखता है और उसे बिदा कर देनेकी शक्ति बटोरता है । ध्यान किस प्रकार से किया जाय, इसके लिये व्यक्ति स्वतंत्र है। जीवनगत बुराइयों का अवलोकन उसमें होना चाहिये । सर्व साधारणके लिये आत्म-चिन्तन का एक साधन सम्मुख रहे इसलिये आचार्यवरने एक 'आत्म-चिन्तन' निर्धारित भी कर दिया है जो नीचे दिया जाता है । अणुव्रती उसके आधारसे या उस प्रकार से प्रतिदिन आत्म-चिन्तन करे ।
आत्म-चिन्तन
(१) भौतिक सुखों में आसक्त होकर आत्मोन्नति के प्रमुख लक्ष्यको भूला तो नहीं ?
(२) स्व-प्रशंसा और पर - निन्दासे प्रसन्नता तो नहीं हुई और स्व-निन्दा व पर-प्रशंसासे अप्रसन्नता तो नहीं हुई ?
(३) अपने मुँह से अपनी बड़ाई तो नहीं की ?
(४) किसीका झूठा पक्ष लेकर विवाद तो नहीं फैलाया और किसीको अपमानित करनेकी कोशिश तो नहीं की ?
(५) किसी की निन्दा तो नहीं की ?
(६) किसी की उन्नति व ऐश्वर्य देखकर ईर्ष्या तो नहीं की ?
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