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आदत परिवर्तन आदत को बदला जा सकता है। पुरानी आदत को बदलकर नई आदत का निर्माण किया जा सकता है। उसकी अभ्यास पद्धति यह है
१. जिस आदत को बदलना हो, उसे स्पष्ट करें।
२. फिर पांच मिनिट दीर्घश्वास और पांच मिनिट कायोत्सर्ग करें।
३. अब जो आदत बदलनी हो, उसकी शब्दावली बना लें। जैसे अब मेरा क्रोध शांत हो जाएगा।
४. श्वास के साथ इस शब्दावली को मस्तिष्क की ओर ले जाएं।
५. सोलह बार इसका मानसिक उच्चारण करें।
६. फिर निर्विचार अवस्था में चले जाएं, उस स्थिति में बीस मिनिट रहें।
चार सप्ताह तक इसका अभ्यास करें। आपको अनुभव होगा—मेरी आदत बदल रही है।
२२ दिसम्बर
२०००
(भीतर की ओर
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