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अमूर्त चिन्तन
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५. संकल्प
'मैं साम्प्रदायिक कट्टरता से बचूंगा। मैं विभिन्न मान्यताओं और संप्रदायों के प्रति सद्भावना का विकास करूंगा।'
अभ्यास पद्धति-आनन्द-केन्द्र पर ध्यान केन्द्रित करें। फिर इस सकंल्प की १५ मिनट तक पुनरावृत्ति की जाए-पांच मिनट उच्चारण पूर्वक, पांच मिनट मंद उच्चारण पूर्वक और पांच मिनट मानसिक अनुचिंतन के रूप में। ६. महाप्राण ध्वनि के साथ ध्यान संपन्न करें। २ मिनट
मानवीय एकता की अनुप्रेक्षा १. महाप्राण ध्वनि
२ मिनट २. लयबद्ध दीर्घश्वास
५ मिनट ३. भस्त्रिका
५ मिनट ४. कायोत्सर्ग
५ मिनट .५. संकल्प
___ 'मैं मानवीय एकता में विश्वास करूंगा। मैं जाति, रंग आदि के आधार पर किसी को ऊंच-नीच नहीं मानूंगा।'
____अभ्यास पद्धति-विशुद्धि-केन्द्र पर चित्त को केन्द्रित करें। फिर इस संकल्प की १५ मिनट तक पुनरावृत्ति की जाए-पांच मिनट उच्चारण पूर्वक, पांच मिनट मन्द उच्चारण पूर्वक और पांच मिनट मानसिक अनुचिंतन के रूप में। ६. महाप्राण ध्वनि के साथ ध्यान सम्पन्न करें। २ मिनट
सह-अस्तित्व की अनुप्रेक्षा १. महाप्राण ध्वनि
२ मिनट २. लयबद्ध दीर्घश्वास
५ मिनट ३. भस्त्रिका
५ मिनट ४. कायोत्सर्ग
५ मिनट ५. संकल्प
'मैं शांतिपूर्ण सहवास का अभ्यास करूंगा। मैं विध्वंसात्मक और आक्रामक प्रवृत्ति का समर्थन नहीं करूंगा।'
अभ्यास पद्धति-आनन्द-केन्द्र पर चित्त को केन्द्रित करें। फिर इस संकल्प
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