________________
36... यौगिक मुद्राएँ : मानसिक शान्ति का एक सफल प्रयोग तो आँखें या तो पूर्णत: बन्द होनी चाहिए अथवा किंचित खुली रहनी चाहिए। आप स्वानुभव द्वारा इनमें से किसी एक तरीके को अपनाएँ। __ आरामदायक अवस्था तक अपनी चेतना को मूलाधार चक्र पर केन्द्रित करके रखना उन्मनी मुद्रा है।
GAAN
बिन्दु
आज्ञा
विशुद्धि
अनाहत
मणिपुर
स्वाधिष्ठान
मूलाधार मूलाधार मूलाधार
अपश्वसन
अभिश्वसन
उन्मनी मुद्रा-2 निर्देश
1. किसी योग्य गुरु के निर्देशन में इस प्रक्रिया का अभ्यास करें। 2. यह अभ्यास किसी भी समय अनुकूल अवधि तक किया जा सकता है।
एक बार में कम से कम 10 आवृत्ति होनी चाहिए। 3. इस प्रक्रिया में आँखें खुली रहने पर भी आपकी चेतना चक्रों एवं सूक्ष्म
आरोहण मार्ग में लगी रहें। वे बाहर के किसी भी दृश्य को न देखें। यही
उन्मनी मुद्रा की यथार्थ स्थिति है। 4. इस मुद्रा के अभ्यास में अधिक बल न लगाये। जितना सहज और
स्वाभाविक रूप से हो उतना ही करें।
