________________
ધ્યાન અને કાયોત્સર્ગ છે શ્વાસોચ્છવાસની લયબદ્ધતા
પલ્સ – ધબકારાનું મિનીટ દીઠ પ્રમાણ આ રીતે છે : ૧૪ વર્ષ સુધી ૮૦ - ૮૫ મધ્યમ વય સુધી ૭૦ - ૭૫ ઘડપણ ૫૦ - ૬૫
દરેક પખવાડિયે પૂરક, કુંભક અને રેચકની કેટલી માત્રા (સેકંડ) રાખવી તથા કેટલા આગળ વધવું તે નીચેના કોઠા પરથી જણાશે.
. આ કોઠો સ્વસ્થ માનવીઓ માટે છે : પખવાડિયું પૂરક
કુંભક રેચક : (શ્વાસ) (સ્થિર શ્વાસ) (નિઃશ્વાસ )
સેકન્ડ સેકન્ડ
સેકન્ડ
0
૦ ૨ ૨
૨
૨
(૧૩)
૧૫
૧૭૪
Jain Education International
For Personal & Private Use Only
www.jainelibrary.org
