________________
સાતમી ક્રિયા :- હાથ માટે
*
આ કેમકે
વિક
**
છે. આ
.
(અ) બંને હાથને સામેની બાજુ સીધા રાખો. શ્વાસ લેતાં લેતાં નાની આંગળીથી એક એક આંગળીને સક્રિય કરો.
(બ) શ્વાસ કાઢીને ફરી શ્વાસ લો. હથેળી તેમ જ કાંડા સુધીના ભાગને પાંચ વખત ઉપર નીચે કરો તથા કાંડાને ગોળ ગોળ ફેરવો પણ હાથ સીધા રાખો.
(સ) પાંચ વખત કોણીને વાળો અને સીધી કરો.
(દ) અંતમાં આખા હાથને સીધો કરી ઝડપથી જમણી અને ડાબી બાજુ ફેરવો. દરેક ક્રિયા પાંચ પાંચ વખત કરો.
લાભ - હાથ અને આંગળીઓની શક્તિ વધે છે.
Jain Education International
For.Private & Personal Use Only
www.jainelibrary.org
