________________
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਿਰਭਰ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਕੇ ਮਨੁੱਖ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਾਮਸਿਕ ਅਤੇ ਰਾਜਸਿਕ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਹਿੱਤ, ਮਿੱਤ ਅਤੇ ਅਲਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉ। ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਯੋਗ ਆਸਨ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ
ਕਰਾਂਗੇ।
* ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਤੱਤਵ ਅਤੇ ਜਵਾਨੀ ਤੱਤ ਦੇ ਆਸਨਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਾਂਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਆਸਨਾ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਲਈ ਪੁਸਤਕ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਭਾਗ ਅੰਤਕਾ 1 ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ।
* ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। * ਸਾਹ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਧਿਆਨ ਦਾ ਸਮਾਂ 24 ਮਿੰਟ ਹੋਵੇਗਾ।
ਆਤਮ ਧਿਆਨ
68
