________________
સ્વસ્થ
કોણ ?
૦ જેનું સૂવાનું અને ઊઠવાનું નિયમિત હોય. ૭ જેનું ભોજન સંતુલિત હોય.
૭ જે પૂરતો શારીરિક શ્રમ કરતો હોય.
9 જે ખુલ્લી હવામાં ભ્રમણ કરતો હોય.
૭ જેનો સ્વભાવ શાંત અને મધુર હોય.
૭ જેનું ચિત્ત હંમેશાં પ્રસન્ન હોય.
રહેતું
૭ જેના વિચારો સકારાત્મક હોય.
૭ જેનો દૃષ્ટિકોણ સમ્યક્ હોય.
૭ જેની ઊંઘ ગાઢ હોય. 2 જેની રોગ-નિરોધક શક્તિ વિકસિત હોય.
Education International
૧. રોજ સવારે ઉઠી,
દૈનિક
પ્રેક્ષાધ્યાન સાધના
કાર્યક્રમ
૧.
પ્રાત:કાલીન
અભ્યાસ કરવો.
દે. ત્યારબાદ ૧૫ મિનિટ
સૂઈને કાયોત્સર્ગ કરવો.
2.
૩. વારબાદ ૧૫ મિનિટ
3.
શૌચક્રિયાથી નિવૃત્ત થઈ
ર૦ મિનિટ યૌગિક ક્રિયાઓ અથવા યોગાસનનો
ધ્યાન-મુદ્રામાં બેસીને પ્રેક્ષાધ્યાન કરવું.
રાત્રિકાલીન
ર૦ મિનિટ સ્વાધ્યાય (આધ્યાત્મિક પુસ્તકોનું પાયન) ૧૫ મિનિટ ડાયરીલેખન
(વિશેષ ઘટના, અનુભવ, મુલાકાત વગેરે)
૧૫ મિનિટ અનુપ્રેક્ષા (સ્વભાવ કે વૃત્તિ બદલવા માટે વિશેષ સાધના)
For Private & Personal Use Only
પ્રેક્ષાઘ્યાન સાધના અનુશાસન આરાઘના
જે સાધક પ્રેક્ષાઘ્યાનની સાધના કરવા ઝંખે છે તેણે નીચેનાં સૂત્રોનો પોતાના દૈનિક જીવનના વ્યવહારમાં વિશેષ અભ્યાસ કરવો જોઇએ, જેથી પ્રેક્ષાઘ્યાનની સાધનામાં વિશેષ ઊંડા ઊતરી શકાય અને સાધનાની વિશેષ ફલશ્રુતિ પામી
શકાય.
૨. ભોજન શુદ્ધ, સંતુલિત, સાત્ત્વિક અને સંયમપૂર્વક કરવું. ર.વિચારોમાં આગ્રહ ન રાખવો, હંમેશાં સકારાત્મક વિચારવું. ૩. વ્યવહારમાં પ્રતિક્રિયા ન કરવી, સૌ સાથે મૈત્રીભાવ રાખવો.
૪. માનપ્તિક સંતુલન હંમેશાં
ાળવી રાખવું, વાત-વાતમાં ગુસ્સે ન થવું.
૫.વ્યવસાય અને વ્યવહારમાં
પ્રામાણિક રહેવું. ૬.વાણી-સંયમની વિશેષ સાઘના કરવી.
૭. મનને સંતોષી, હૃદયને પવિત્ર અને ભાવનાઓને ઉદાર રાખવી.
૮. જીવનમાં બ્રહ્મચર્યની વિશેષ સાધના કરવી, વાસના ઉપર નિયંત્રણ કેળવવું.
www.jainlibrary.clien
