________________ श्वास गले से की जाने वाली ध्वनि के अनुसार श्वास को धीरे-धीरे लीजिए व छोड़िए। समय सामान्य स्वास्थ्य में 10 बार करें / विशेष बीमारी में अधिक समय तक किया जा सकता है। एकाग्रता गले से उत्पन्न की जाने वाली ध्वनि पर / लाभ गले, नाक, कान और मुँह की बीमारियों को दूर करने के लिये यह एक श्रेष्ठ आसन है। हकलाकर बोलने वालों के लिए उपयोगी है। इससे स्वस्थ और मधुर स्वर का विकास होता है।
