________________ सिहासन सिंहासन सिंहासन विधि घुटनों को दूर-दूर रखकर वज्रासन में बैठ जाइये / यदि सम्भव हो तो सूर्य की ओर मुँह करके बैठिये। हाथों को घुटनों के बीच में जमा दीजिए | अंगुलियाँ शरीर की तरफ रहें / सीधी भुजाओं के सहारे थोड़ा आगे की ओर झुकिंये / सिर पीछे की ओर उठाइये, मुँह को खोलिये और जितना सम्भव हो सके, * जीभ को बाहर निकालिये। आँखों को पूरी तरह खोलकर भ्रूमध्य में देखिये / नाक से श्वास लीजिये / श्वास को धीरे-धीरे छोड़ते हुए गले से स्पष्ट और स्थिर आवाज निकालिये / इसे जीभ को निकालकर व दाएँ-बाएँ घुमाकर भी करते हैं। 75
