________________ अद्वासन अद्वासन अवासन विधि पेट के बल लेट जाइये। दोनों भुजाओं को सामने की ओर सिर को स्पर्श करते हुए फैला दीजिये / - शवासन की तरह सम्पूर्ण शरीर को ढीला छोड़ दीजिए / सहज, स्वाभाविक एवं लयपूर्ण / समय - रोगों के उपचार हेतु जितनी देर तक सम्भव हो सके, करें / ... आसनों से पूर्व या मध्य में कुछ मिनटों का अभ्यास पर्याप्त है / एकाग्रता श्वास-प्रश्वास की गिनती पर / लाभ 'स्लिप डिस्क (रीढ़ सम्बन्धी रोग), कड़ी गर्दन अथवा सामने की ओर झुके शरीर में उपयोगी है। ऐसे लोग इसे रोगोपचार में ही सहायक न पायेंगे, बल्कि वे इस आसन में सो भी सकते हैं।
