________________ सामने और दाएँ-बाएँ देखना AN... RS. ............. अभ्यास 3 अभ्यास 3 : सामने और दाएं-बाएँ देखना विधि " अभ्यास 2 की स्थिति में ही रहिये लेकिन बाएँ हाथ को बाएँ घुटने पर इस प्रकार रखिये कि अंगूठा ऊपर की ओर रहे / दायीं भुजा दायीं ओर बाजू में फैलाकर इस प्रकार रखें कि अंगूठा ऊपर की ओर रहे / सिर. को बिना घुमाए हुए आँखों को पहले बाएँ और फिर दाएँ अंगूठे पर बारी-बारी से केन्द्रित कीजिये / इसे 15-20 बार दुहराइये / तब आँखें बन्द करके विश्राम करते हुए इस विधि को मानसिक रूप से कीजिये / . इसी प्रक्रिया की पुनरावृत्ति बायें हाथ को बायीं ओर फैलाकर कीजिए। 47
