________________ लकड़ी काटना अभ्यास अभ्यास 4 : लकड़ी काटना विधि पैरों के पंजों के बल बैठ जाइये / घुटने झुके हुए और दूर-दूर रहें। भुजाओं को घुटनों के बीच से सीधे सामने की ओर फैलाकर हाथों की. अंगुलियों को एक-दूसरे में फँसा लें। अब इस अंदाज में हाथ ऊपरनीचे करें, मानो आप कुल्हाड़ी से लकड़ी काट रहे हों। हाथों को ऊपर उठाते समय श्वास लीजिए। हाथों को नीचे लाते समय श्वास छोड़िये / इसे 10 से 20 बार तक दुहराइये / टिप्पणी _ यदि पंजों के बल बैठना बहुत कठिन लगे तो खड़े रहकर भी इस अभ्यास को किया जा सकता है। लाभ महिलाओं के वक्ष-स्थल के विकास के लिए यह उत्तम अभ्यास है / . शिशु-जन्म से पूर्व गर्भाशय आदि की मांसपेशियों के व्यायाम के लिए यह ... बहुत उपयोगी है।
