________________ रस्सी खींचना अभ्यास 3 अभ्यास 3 : रस्सी खींचना विधि पैर सामने फैलाकर बैठ जाइये और हाथों को बारी-बारी से ऊपर उठाइये और नीचे लाइये; मानो आप ऊपर से लटकी हुई रस्सी नीचे की ओर खींच रहे हों। लाभ भुजाओं और कन्धों की मांसपेशियों को शक्तिशाली और शिथिल बनाने में यह अभ्यास बड़ा सहायक है। महिलाओं में यह दृढ़ वक्ष स्थल का विकास करता है। 40
