________________ चक्की चलाना ..............:::::: - -... ... . अभ्यास 2 अभ्यास 2 : चक्की चलाना विधि .. . . पैरों को फैला कर बैठ जाइये / हाथों को सामने सीधे फैलाकर अंगुलियों को एक-दूसरे में फँसा लीजिये। . कमर से झुकते हुये हाथों द्वारा धेरे का आकार बनाते जाइये / . कल्पना कीजिये कि आप चक्की चला रहे हैं। इसे 10-10 बार दायीं और बायीं ओर से कीजिये। लाभ गर्भवती महिलाओं के लिये यह एक उपयोगी अभ्यास है, क्योंकि इससे * गर्भाशय और आमाशय की मांसपेशियों की अच्छी मालिश हो जाती है /
