________________ 310 154 कौआ चाल खड़े होकर और झुककर किये जाने वाले आसन खेचरी मुद्रा गत्यात्मक पश्चिमोत्तानासन गर्भासन गरुड़ासन गर्दन झुकाना, मोड़ना व घुमाना ग्रीवासन गुप्त पद्मासन गोमुखासन गोरक्षासन घुटने को उसकी धुरी पर वृत्ताकर घुमाना घुटने को घुमाना. घुटने को मोड़ना . चक्की चलाना चक्रासन चिन्मुद्रा . 135 252 162 300 जल नेति 347 जल बस्ति जानु शिरासन जालन्धर बन्ध. ज्येष्टिकासन. टखने मोड़ना टखने को उसकी धुरी पर घुमाना टखने को वृत्ताकार घुमाना - तड़ागी मुद्रा 411
