________________ . वर्ण-क्रमानुसार अभ्यास सूची अभ्यास पृष्ठ संख्या 159 172 अर्ध चन्द्रासन अर्ध तितली अर्ध पद्मासन अर्ध पद्म पश्चिमोत्तानासन अर्ध पद्म पादोत्तानासन अर्ध मत्स्येन्द्रासन अर्ध पद्म हलासन अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन अष्ट वक्रासन अर्ध शलभासन अश्व संचालन आसन अग्निसार क्रिया . . अश्विनी मुद्रा 182 207 218 -253 149 د س سر अद्वासन आकर्ण धनुरासन आकाशी मुद्रा आगे की ओर झुकने वाले आसन आनन्द मंदिरासन आँखों के लिए अभ्यास आँखों पर हथेलियाँ रखना उज्जायी प्राणायाम उड्डियान बन्ध उत्तान आसन उत्थान एक पाद शिरासन 256 409
