________________ घुटने को मोड़ना व उसकी धुरी पर वृत्ताकार घुमाना अभ्यास 5 . अभ्यास 5: घुटने को मोड़ना विधि मूल स्थिति में आइये / . दाहिने पैर को घुटने से मोड़िये और दोनों हाथों को दाहिनी जाँघ के नीचे बाँध लीजिये। हाथों को दाहिनी जाँघ के नीचे घुटने के समीप रखते हुए एड़ी को बिना जमीन से स्पर्श किये हुए दाहिने पैर को सीधा कीजिये | फिर दाहिने पैर को घुटने से जितना संभव हो सके, उतना मोड़ते हुए एड़ी दाहिने नितम्ब के पास लाइये / 10 बार दोहराइये। इसी प्रकार बाएँ पैर से कीजिये। अभ्यास 5: (प्रकारान्तर) घुटने को उसकी धुरी पर वृत्ताकार घुमाना मूल स्थिति में आ जाइये। दाहिने पैर को फैलाने के बजाये जाँघ को धड़ के पास पकड़ कर रखिए और पैर के निचले हिस्से को घुटने से वृत्ताकार रूप में घुमाइये / 10 बार घड़ी की सुई की दिशा में तथा 10 बार इसके विपरीत घुमाइये / यही क्रिया बाएँ पैर से कीजिये / 21