________________ नेति लोटा जल नेति जल नेति आवश्यक सामग्री एक विशेष प्रकार का लोटा लें। (चित्रानुसार) लोटे में कुनकुना पानी भरिये / यह रक्त के तापक्रम के उपयुक्त एवं नासिका - छिद्र से प्रवाहित होने के लायक हो / प्रति आधा लीटर पानी में एक चाय का चम्मच भर नमक मिलाइये / पानी में नमक पूर्णतः घुल जाना चाहिए। विधि लोटे की टोंटी को धीरे से बायें नथुने के भीतर डालिये / सिर को धीरेधीरे कुछ दाहिनी ओर झुकाइये / साथ ही लोटे को इस विधि से ऊपर उठाइये कि जल का प्रवाह बायें नथुने में ही हो। मुँह को पूरी तरह खुला रखिये ताकि नासिका के बदले श्वास - क्रिया मुँह से की जा सके। जल का प्रवाह बायें नासिका - छिद्र से भीतर जाकर दाहिने नथुने से बाहर आ जायेगा / यह क्रिया स्वाभाविक रूप से होगी / शर्त यह है कि लोटे की स्थिति एवं सिर का झुकाव सही हो तथा श्वसन - क्रिया मुँह द्वारा हो। लगभग बीस सेकेण्ड तक जल का स्वतंत्र प्रवाह होने दीजिये। 330
