________________ नाड़ी शोधन प्राणायाम नाड़ी शोधन प्राणायाम , . नाड़ी शोधन प्राणायाम वज्रासन को छोड़कर अन्य किसी भी ध्यान के आसन जैसे पद्मासन, सिद्धासन, सुखासन आदि में बैठिये | आसन ऐसा हो जिसमें कम से कम पंद्रह मिनट तक आराम - पूर्वक बैठ सकें। हाथों को घुटनों पर रख मेरुदण्ड, सिर व मुख को सीधा कीजिये। सम्पूर्ण शरीर को शिथिल कीजिये तथा नेत्रों को बंद कर मानसिक एवं शारीरिक रूप से प्राणायाम के लिए तैयार हो जाइये / कुछ देर के लिए अपनी चेतना को शरीर एवं श्वास पर रखिये। अब अभ्यास प्रारंभ कीजिये। प्रथम अवस्था - (क) (पंद्रह दिनों तक प्रतिदिन के अभ्यास के लिए) बायें हाथ को घुटने पर ही रखे हुए दाहिने हाथ को मस्तक पर भ्रूमध्य के पास रखिये / इस हाथ की अंगुलियों का उपयोग नासिका - छिद्रों में श्वास 270
