________________ वृश्चिकासन वृश्चिकासन वृश्चिकासन विधि. . शीर्षासन में पीठ और पैरों को कमान की तरह मोड़िये / दोनों भुजाओं को अपने स्थान से हटाकर सामने इस तरह रखिये कि वे दोनों एक-दूसरे के समानांतर सिर के दोनों ओर रहें / * सिर के पीछे पैरों को जमीन की ओर अधिक से अधिक मोड़िये / सिर को धीरे से कुछ पीछे कर जमीन से ऊपर उठा लीजिये। संपूर्ण शरीर का संतुलन केहुनियों तथा हथेलियों पर रहेगा। सुखदायक स्थिति तक तनाव रहित अवस्था में कुछ देर रुकिये। तत्पश्चात् शीर्षासन की स्थिति में लौटकर भूमि पर लौट आइये / टिप्पणी सिर के पीछे से दोनों पैरों को जमीन पर टिकाकर धीरे से खड़े हो जाइये / अंतिम स्थिति के उपरांत सामान्य स्थिति में वापस लौटने की यह भी एक विधि है। मूल अवस्था में आते समय अंतकुम्भक करें और मूलावस्था में श्वसन- . क्रिया सामान्य रहेगी। 243
