________________ नटवर आसन नटवर आसन नटवर आसन विधि खड़े हो जाइये / दाहिने पैर को बायें पैर के बायीं ओर रखिये। पैर भूमि से कुछ ऊपर रहे तथा तलवा सीधा लम्बरूप रहे। ... बायीं पिंडली पर दाहिने पैर के अग्र भाग को रखिये। दोनों हाथों को उठाकर बाँसुरी बजाने की स्थिति में आइये। समय प्रत्येक पैर से क्षमतानुसार अधिक से अधिक देर अभ्यास कीजिये / एकाग्रता आध्यात्मिक : आज्ञा चक्र पर / लाभ नाड़ियों को नियंत्रित कर एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है। ध्यान के अभ्यासी को अच्छी तरह तैयार करता है। . 226
