________________ एक पाद बक ध्यानासन एक पाद, बकं ध्यानासन एकपाद बक ध्यानासन यह बक ध्यानासन की अपेक्षा कठिन है, अतः प्रगति कर चुके अभ्यासी को ही इसका अभ्यास करना चाहिये। विधि बक ध्यानासन की अंतिम अवस्था में आइये / एक पैर को पीछे की ओर सीधा कीज़िये / श्वास रोककर क्षमतानुसार इस स्थिति में रुकिये। शेष विवरण वही हैं जो बक ध्यानासन में वर्णित हैं। 216
