________________ ऊर्ध्व पद्मासन ऊर्ध्व पद्मासन ऊर्ष पयासन विधि शीर्षासन कीजिये। इसी अवस्था में पैरों को धीरे-धीरे मोड़कर पद्मासन लगाइये। कुछ देर इस स्थिति में रहिए। शीर्षासन में वर्णित विधि द्वारा सामान्य स्थिति में आ जाइये / टिपणी जब तक आप सरलतापूर्वक शीर्षासन करने में समर्थ न हों तब तक यह आसन मत कीजिये अन्यथा गिरने पर गंभीर चोट लगने की संभावना रहती है। अन्य विवरण शीर्षासन की भाँति ही हैं / 196
