________________ कपालि . आसन गत्यात्मक विधि (1) गत्यात्मक विधि (2) कपालि आसन कपालि आसन विधि .. शीर्षासन कीजिये। सिर को कुछ सामने झुकाकर शरीर का वजन कपाल - प्रदेश पर रखें। सामान्य स्थिति में आने के पूर्व पुनः शीर्षासन की अवस्था में आइये / ' गत्यात्मक विधि . . 'दाहिने घुटने को मोड़िये / इस पैर के तलवे को बायीं जाँघ के सामने की ओर रखिये / दाहिना घुटना सामने की ओर रहेगा। बायें घुटने को मोड़िये / बायीं एड़ी का स्पर्श नितम्ब से कीजिये / नितम्ब से झुकिये और दाहिने घुटने को छाती के समीप ले आइये | . सीधी अवस्था में आ जाइये / शेष विवरण शीर्षासन की भाँति ही है। 197
