________________ सालम्ब शीर्षासन सालम्ब शीर्षासन सालम्ब शीर्षासन विधि हथेलियों को जमीन पर रखिये / केहुनियाँ खड़ी रखें। हाथों के मध्य भूमि पर सिर के मध्य भाग को टिकाइये। घुटनों को ऊपर उठाइये / पैरों को धीरे - धीरे भीतर की ओर लाकर जाँघों को छाती के समीप लाइये। शरीर का वजन पैरों से हटाकर हाथों एवं सिर पर लाइये / क्रमशः दोनों पैरों को उठाइये / घुटनों को सीधा कर पैरों को ऊपर उठाइये / शरीर सीधा रहे। आरामदायक स्थिति में कुछ देर रहकर वापस आ जाइये / श्वास आसन की पूर्ण स्थिति के निर्माण तक एवं पूर्व स्थिति में लौटते समय . तक श्वास को अन्दर रोकिये / पूर्णावस्था में श्वास स्वाभाविक रहे / शेष विवरण 'शीर्षासन' की भाँति ही है। 194
