________________ पाद प्रसार पश्चिमोत्तानासन पाद प्रसार पश्चिमोत्तानासन (1) .. . IN.. . . __पाद प्रसार पश्चिमोत्तानासन (2) पाद प्रसार पश्चिमोत्तानासन . . विधि हाथों को पीछे की ओर ले जाकर अंगुलियों को फँसाकर बाँध लीजिए। अब हाथों को पीछे की ओर ऊपर उठाते हुए धड़ को दाहिनी ओर झुकाइये। दाहिने घुटने को नाक से छूने का प्रयल कीजिये / धड़ को उठाइये और बैठी हुई पूर्व स्थिति में वापस आ जाइये / इसी प्रकार दूसरी ओर से भी कीजिए / 170
