________________ पूर्ण भुजंगासन प्रकारान्तर 4 (पूर्ण भुजंगासन) .. पैरों को सीधे रखने के बजाय उन्हें घुटनों पर से मोड़ लीजिये और पैरों के अंगूठों से सिर के पिछले हिस्से को छूने का प्रयत्न कीजिये / थोड़ी देर इसी स्थिति में रुकने के बाद वापस आइये। . श्वास भुजंगासन की स्थिति में श्वास लीजिये। - पैरों के अंगूठों को सिर से स्पर्श कराते समय श्वास छोड़िये / . सीमाएँ यह केवल उन अभ्यासियों के लिए है जिनकी पीठ लचीली है। - बच्चों व नौजवानों के लिए भी यह बहुत ही अच्छा आसन है। - 147
