________________ मत्स्यासन (सरल रूप 1) मत्स्यासन (सरक रूप 1) एक पैर को मोड़कर दूसरे पैर की जाँघ पर अर्ध पद्मासन की स्थिति में रखिये / दूसरा पैर सीधा रखिये। . कुहनियों का सहारा लेते हुए धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकिये / धीरे से धड़ के ऊपरी भाग को जमीन पर रखिये। मुड़े हुए पैर के पंजे को दोनों हाथों से पकड़िये / ... अंतिम स्थिति में जब तक आराम से रह सकें, रहिये; फिर पूर्व स्थिति में आ जाइये। टिप्पणी वैकल्पिक रूप में सिर के पिछले हिस्से को जमीन पर टिका सकते हैं। काम पूर्ण मत्स्यासन की तरह। . .. 133
