________________ (अ) चौथी स्थिति में बाएँ पैर को पीछे ले जाने के बजाय दाएँ पैर को पीछे ले जाइये। (ब) नवीं स्थिति में बायाँ पैर मोड़िये और बायाँ पंजा हाथों के पास ले जाइये। .. ये 24 स्थितियाँ मिलकर सूर्य नमस्कार का एक पूर्ण चक्र हैं। बीज मंत्र सर्य के 12 नामों के बदले में बीज मंत्रों के क्रम का भी उपयोग किया जा सकता है। ये बीज मंत्र आह्वान करने वाली ध्वनियाँ हैं जिनका अपने आप में कोई शाब्दिक अर्थ नहीं है, लेकिन ये शरीर और मस्तिष्क में बड़ी शक्तिशाली तरंगों को जन्म देती हैं। बीज मंत्र इस प्रकार हैं१. ॐ हाम् 7. ॐ ह्राम् / 2. ॐ ह्रीम् 3. ॐ हूम् 9. ॐ हूम् 10. ॐ हैम् 5. ॐ ह्रौम् 11. ॐ ह्रौम् 12. ॐ ह्रः बीज मंत्र संख्या में कुल 6 हैं और सूर्य नमस्कार के एक चक्र के दौरान चार बार दुहराए जाते हैं। सूर्य मंत्रों को दुहराने के हिसाब से यदि कोई सूर्य नमस्कार का अभ्यास तेजी से करता है तो बीज मंत्रों को कहते जाना ही पर्याप्त है। 8. ॐ ह्रीम 8 458 >> समय आध्यात्मिक लाभ के लिए 3 से 12 चक्र धीरे-धीरे पूरे कीजिये। शारीरिक लाभ के लिए 3 से 12 चक्र अधिक तेजी से कीजिये / नये अभ्यासियों को प्रारम्भ में अधिक चक्रों का अभ्यास नहीं करना चाहिए | उन्हें 2 या 3 से शुरू करके प्रतिदिन एक-एक चक्र बढ़ाते जाना चाहिए / पुराने अभ्यासी सूर्य नमस्कार के चक्र को बड़ी संख्या में कर सकते हैं। . 122
