________________ 176 177 178 180 181 182 184 185 186 187 189 190 191 194 195 हस्त पाद अंगुष्ठासन मेरु आकर्षणासन - उत्यित जानु शिरासन एक पाद पद्मोत्तानासन मेरुदण्ड मोड़कर किये जाने वाले आसन अर्ध मत्स्येन्द्रासन परिवृत्ति जानुशिरासन मेरु.वक्रासन भू नमनासन सिर के बल किये जाने वाले आसन भूमि पाद मस्तकासन . मूर्धासन शीर्षासन सालम्ब शीर्षासन निरालम्ब शीर्षासन ऊर्ध्व पद्मासन कपालि आसन सर्वांगासन .. विपरीतकरणी मुद्रा पद्म सर्वांगासन पूर्व हलासन हलासन द्रुत हलासन अर्ध पद्म हलासन स्तम्भन आसम द्विपाद कन्धरासन संतुलन के आसन एक पाद प्रणामासन गरुड़ासन . बकासन एक पादासन बक ध्यानासन 196 197 198 200 201 202 203 206 207 208 209 210 211 .. 212 213 214 215
