________________ 216.. 217 218 220 221 . 222 222 एक पाद बक ध्यानासन अर्ध पद्म पादोत्तानासन अर्ध बद्ध पद्मोत्तानासन पर्वतासन मेरुदण्डासन उत्थित हस्त मेरुदण्डासन अश्व संचालन आसन वशिष्ठासन वातायनासन नटवर आसन नटराज आसन उत्थित हस्त पादांगुष्ठासन द्वि हस्त भुजंगासन. एक हस्त भुजंगासन . संतुलन आसन पादांगुष्ठासन निरालम्ब पश्चिमोत्तानासन : हंसासन उच्च अभ्यास के आसन पूर्ण मत्स्येन्द्रासन 223 224 226 227 230 ". 232 * 233. 234 235 236 238 239 कूर्मासन धनुराकर्षण आसन वृश्चिकासन मयूरासन पद्म-मयूरासन हनुमानासन ब्रह्मचर्यासन मूलबन्धासन गोरक्षासन अष्ट वक्रासन एक पाद शिरासन उत्यान एक पाद शिरासन 241. 242 243 245 248 249 250 251 252 253 '255 256
