________________ : - ताड़ासन ताजासन अपने पैरों के बीच 4-6 इंच का फासला छोड़कर खड़े हो जाइये / आँखों के सामने पड़ने वाली किसी वस्तु पर अपनी दृष्टि जमा लीजिये भुजाओं को सिर के ऊपर उठाइये / हथेलियाँ ऊपर की ओर रहें / अपने हाथों की ओर देखिये। एड़ियों को उठाइये और अनुभव कीजिये जैसे आपको ऊपर की ओर खींचा जा रहा हो / शरीर को पूरी तरह खींचिये / धीरे - धीरे एड़ियों को जमीन पर वापस ले आइये / प्रकारान्तर 1 दोनों भुजाओं को ऊपर करते हुए ताड़ासन में खड़े हो जाइये / पैरों की अंगुलियों पर शरीर के भार को संतुलित करते हुए एक पैर को उठाकर आगे या पीछे की ओर कीजिए। दूसरे पैर से दुहराइये। 101
