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२. लगभग १०बजे सोना और ४बजे उठना चाहिए।
युवकों के लिए ६ घंटे की नींद काफी है। ३. सोने की मुद्रा : उल्टा सोये भोगी, सीधा सोये
योगी, डाबा सोये निरोगी, जीमना सोये रोगी। बाँयीं करवट सोना स्वास्थ्य के लिये भी हितकर है, “वामपासेणं'' शास्त्रीय विधान भी है, आयुर्वेद में “वामकुक्षि' की बात आती है। शरीर विज्ञान के अनुसार चित सोने से रीढ़ की हड्डी को नुकसान और औंधा सोने से आंखे बिगड़ती है। सोते समय कितने नवकार गिने जाय?"सूतां सात, उठता आठ' सोते वक्त सात भय को दूर करने के लिये सात नवकार गिनें और उठते वक्त आठ कर्मों को दूर करने के लिये आठ नवकार गिनें। सात भय : इहलोक - परलोक - आदान -
अकस्मात - वेदना - मरण - अश्लोकभय। ६. “माथे मारे मल्लीनाथ, काने मारे कुंथुनाथ, नाके मारे नेमिनाथ, आँखे मारे अरनाथ, शाता करे
- गुड नाईट -5
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