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अनुक्रम प्रायोगिक पाठ्यक्रम (क) आसन १. पवनमुक्तासन २. भुजंगासन ३. धनुरासन ४. सर्वांगासन
५. हलासन
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६. मत्स्यासन (ख) प्राणायाम १. भस्त्रिका २. केवल कुंभक प्राणायाम ३. कपालभाति प्राणायाम (ग) यौगिक शारीरिक क्रियाएं १. मस्तक २. आंख ३. कान ४. मुख एवं स्वरयंत्र ५. गर्दन
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६. स्कन्ध
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७. हाथ ८. सीना और फेफड़े
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