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फ्रक
तळठकठक
इच्छा शक्ति का विकास
बंध
शक्ति संवर्धन के लिए आसन, श्वास, आदि के प्रयोग बहुत उपयोगी हैं।
१. पद्मासन में बैठें। मूलबंध करें।
२. दाएं नथुने से श्वास लें।
३. जालन्धर बंध कर दाएं हाथ से बाएं पैर के अंगूठे को पकड़कर सिर को बाएं घुटने पर टिकाकर श्वास संयम करें।
४. बाएं नथुने से रेचन करें।
५. फिर बाएं नथुने से पूरक, श्वास संयम और दाएं से रेचन करें ।
यह अभ्यास प्रारम्भ में पांच मिनिट करें। इसे धीरे-धीरे एक घण्टा तक बढ़ाया जा सकता है।
१३ नवम्बर
२०००
भीतर की ओर
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