Book Title: Aatma Dhyan
Author(s): Purushottam Jain, Ravindra Jain
Publisher: Purshottam Jain, Ravindra Jain
View full book text
________________
ਟੰਗ ਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਆਸਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੁਸਤੀ ਫੁਰਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੈਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪਿੱਠ ਤੱਕ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਟੰਗ ਪਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਆਸਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਆਸਨ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
ਹੁਣ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਜੋਗਿੰਗ ਕਰਾਂਗੇ, ਹੋਲੀ ਹੋਲੀ ਦੋਹਾਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਜੋਗਿੰਗ ਕਰੋ। ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਅਪਣੀ ਅਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਪਰ ਬੈਠ ਜਾਉ।
ਆਤਮ ਧਿਆਨ
94

Page Navigation
1 ... 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113