________________
| ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਮਹਾਨ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮੇਰੇ ਤੇ ਅਨੰਤ ਅਨੰਤ ਉਪਕਾਰ ਹਨ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਅਨੰਤ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਧਾਰਮਿਕ ਜੀਵਨ ਜੀਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਧਰਮ ਦਾ ਰਾਹ ਵਿਖਾਵਾਂ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਕੇ ਹੀ ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਮਹਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਉਪਕਾਰ ਭਾਵ ਦਾ ਕੁੱਝ ਕਰਜ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਚੁਕਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
ਇਕ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਵੋ ਅਤੇ ਹੋਲੀ ਹੋਲੀ ਜਿਹੇ ਛੱਡ ਦਿਉ। ਇਕ ਹੋਰ ਲੰਬਾ ਸਾਹ ਲਵੋ ਅਤੇ ਹੋਲੀ ਜਿਹੇ ਛੱਡ ਦਿਉ। ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਉੱਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਨਾਲ ਸਪਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫੇਰ ਹੋਲੀ ਹੋਲੀ ਜੇਹੇ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ ਦਿਉ।
ਆਤਮ ਧਿਆਨ ਦੇ ਬੇਸਿਕ ਕੋਰਸ ਦੀ ਪੰਜਵੀਂ ਸਵੇਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਹਾਲ ਚਾਲ ਹੈ? ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ
ਹੋ?
{ਸਰੋਤਾ...... ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ...... ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਕਦੇ ਹੋਇਆ ਅਹਿਸਾਸ}
ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਬੇਸਿਕ ਕੋਰਸ ਦੇ ਆਖਰੀ ਪੜਾ ਉੱਪਰ ਹਾਂ।
ਪਿਛਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੇ ਯੋਗ ਦੇ ਆਸਨਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੀਆਂ ਕਈ ਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ। ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦਾ ਸ਼ੁੱਧੀਕਰਨ ਹੋਇਆ। ਪ੍ਰਗਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਹੀ ਸਭ ਕੁੱਝ ਸਮਝਦੇ ਸੀ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਖੁਦ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਪਣੀ ਆਤਮਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਤਮਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਿੰਦੁ ਸਰੀਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ। ਮਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹੀ ਸੁਖਮ ਰੂਪ ਹੈ। ਆਤਮਾ ਤੱਕ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਆਤਮਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਰੂਪ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦਾ ਸ਼ੁੱਧੀਕਰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਤਮਾ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਨੂੰ ਜੋ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦਾ ਨਾਉਂ ਬੇਸਿਕ ਕੋਰਸ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਸਾਧਨਾ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਾਧਨਾ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਨ ਅਤੇ ਮਨ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਤਮ ਧਿਆਨ
70
