________________
૧૮૮
ન ર
- -
-
-
-
શા
છે
"
-
-
-
--
------
-
પ્રભા છે.
આસનનિરૂપણ
૭૨ ગ્રંથિદાસન ડાબા સાથળના મૂલમાં જમણે પગ રાખી તથા જમણ. સાથળના મૂલમાં ડાબો પગ રાખી પછી બંને હીંચણને છાતીભણી ઉંચાં લાવવાં, અને બંને હાથના પંજા પરસ્પર પકડી બંને હાથના મધ્યભાગના આધારથી ઉંચાં કરેલાં ઢીંચણેને આધાર આપી સ્વસ્થ બેસવું તે શથિભેદાસન કહેવાય છે.
પગોની સ્થિતિ બદલાવવાથી આ આસનને અન્ય પ્રકાર થાય છે. આ આસનથી હાથપગમાંની નાડીઓની ગ્રંથિઓને ભેદ થાય છે.
૭૩ સર્વાંગાસન પ્રથમ શવાસનની પેઠે શયન કરી પછી બંને હાથની કોણીએ. ભૂમિપર ટકાવી તે હાથના આધારથી પીઠને ઉંચી કરી પગને ઉંચા રાખી સકંધ તથા ડેકપર ભાર આવે એમ સ્થિત થવું તે સર્વાંગાસન અથવા ઊર્વેસર્વાંગાસન કહેવાય છે. મસ્તકણ પગને લાવી ભૂમિને અડાડવાથી પણ આ આસન થાય છે. આને હલાસન પણ કહે છે.
૭૪ કેકિલાસન ડાબા સાથળપર જમણો પગ રાખી તથા જમણુ સાથળપર. ડાબો પગ રાખી પછી જમણા પગના અંગૂઠાને જમણા હાથના અંગૂઠા તથા તર્જનીથી અને ડાબા પગના અંગુઠાને ડાબા હાથના અંગૂઠા તથા તર્જનીથી પકડી પછી કેણુપર શરીરને કાંઈક ભાર આવે એમ કણીઓ ભૂમિપર ટેકાવી નમેલા શરીરવડે સ્થત થવું તે કેકિલાસન કહેવાય છે.
પગને ઊલટાવવાથી આ આસનને બીજો ભેદ થાય છે
