________________
19=
(બ) શ્વાસ બહાર કાઢતાં કાઢતાં ગર્દનને જમણા ખભાની તરફ વાળો. નજર પાછળની તરફ લઇ જાવ. પછી શ્વાસ લો. પાછા શ્વાસ કાઢતાં કાઢતાં ડાબા ખભાની તરફ ગર્દનને વાળો. આ ક્રિયા બંને તરફ પાંચ પાંચ વાર કરો.
29
Jain Education International For Private & Personal Use Only www.jainelibrary.org
