________________ रस्सी खींचना लकड़ी काटना नमस्कार वायु निष्कासन उदराकर्षणासन आँखों के लिये अभ्यास आँखों पर हथेलियाँ रखना दाएँ-बाएँ देखना सामने और दायें-बायें देखना दृष्टि को वृत्ताकार घुमाना दृष्टि को ऊपर-नीचे करना दृष्टि को पास और दूर केन्द्रित करना शिथिलीकरण के आसन शवासन अद्वासन ज्येष्टिकासन मकरासन मत्स्य-क्रीड़ासन ध्यान के आसनों से पूर्व के अभ्यास अर्ध तितली पूर्ण तितली कौआ-चाल पशुओं की शिथिलीकरण क्रिया. ध्यान के आसन पद्मासन सिद्धासन सिद्धयोनि आसन स्वस्तिकासन सुखासन अर्ध पद्मासन बद्धयोनि आसन वज्रासन तथा वज्रासन में किये जाने वाले आसन
