________________ अर्थ पद्मासन अर्ध पद्मासन अर्थ पद्मासन विधि पैरों को सामने फैलाकर बैठ जाइये। दाएँ पैर को मोड़ कर पंजे को बायीं जाँघ के नीचे रखिये / बाएँ पैर को मोड़ कर पंजे को दायीं जाँघ के ऊपर रखिये। पीठ गर्दन व सिर सीधे रखिये। टिप्पणी ध्यान का यह आसन उन लोगों के लिए है जो पद्मासन को थोड़ा बहुत कर लेते हैं। लेकिन अंतिम स्थिति तक पहुँचने में कठिनाई होती है। सुखासन की अपेक्षा इस आसन का अभ्यास करना अच्छा है / बारी-बारी से पैर बदल कर करते रहने से अभ्यासी अपने पैरों को पद्मासन तथा ध्यान के अन्य आसनों के लिये धीरे-धीरे तैयार करता है। सीमाएँ साइटिका तथा रीढ़ के निचले भाग के विकार-ग्रस्त रोगियों को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिये / लाभ पद्मासन की तरह लेकिन कुछ निम्न स्तर पर | 70
