________________ 322 270 नमस्कार नवमुखी मुद्रा नाड़ी शोधन प्राणायाम नासिकाग्र दृष्टि निरालम्ब पश्चिमोत्तानासन निरालम्ब शीर्षासन 302 236 नेति. 248 201 * 62 128 184 नौकासन नौका-संचालन नौलि पद्म मयूरासन ... पद्म सर्वांगासन पद्मासन पद्मासन या पद्मासन में होने वाले आसन परिवृत्ति जानुशिरासन पर्वतासन प्रणामासन पवनमुक्तासन पश्चिमोत्तानासन पशुओं की शिथिलीकरण क्रिया * पादांगुठासन पादादिरासन पाद प्रसार पश्चिमोत्तानासन पाशिनी मुद्रा . पाद हस्तासन प्राण मुद्रा .. 235 80 170 323 -174 313 413
