________________ एक पाद प्रणामासन एक पाद प्रणामासन एकपाद प्रणामासन विधि खड़े हो जाइये / दोनों हाथ बाजू में एवं पैर एक-दूसरे के समीप रहें / एक पैर को दूसरे पैर. की जाँघ पर रखिये | एड़ी मूत्रेन्द्रिय के समीप रहे / हथेलियों को छाती के सामने प्रार्थना की अवस्था में रखिये / सिर को सीधा रखिये / दृष्टि को सामने किसी बिन्दु पर एकाग्र करें। समय जितनी देर सम्भव हो, इस आसन को करना चाहिये / लाभ स्नायु - संस्थान में सन्तुलन लाने के लिये अच्छा आसन है। पैरों, तलवों और टखनों की मांसपेशियों को शक्ति प्रदान करता है। . .. 211
