________________ पाद हस्तासन पाद हस्तासन पाद हस्तासन विधि - हाथों को बाजू में रखकर सीधे खड़े हो जाइये / / आगे झुकिए / अंगुलियों को पंजों के नीचे दबाने या हथेलियों को जमीन पर रखने का प्रयत्न कीजिए। यदि ऐसा न कर सकें तो अंगुलियों को जमीन के जितना हो सके, नजदीक लाइये। , सिर को घुटनों से लगाने का प्रयल कीजिये / पूर्व स्थिति में वापस आइए। इसी क्रिया को फिर दुहराइये। टिप्पणी आसन के दौरान पैरों को सीधा रखिये / अनावश्यक जोर न लगाइये / श्वास आगे की ओर झुकते समय श्वास छोड़िये / अन्तिम अवस्था में धीरे-धीरे गहरी श्वास लीजिये / श्वास लेते हुए वापस लौटिए। 174
